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「FITNESS」女生这样做会舒服,男生这样做会尖叫!

更新时间:2017-12-13 00:00 点击数:



不要误会,小编没有在开车。因为身体的柔软度不同,很多男生会拒绝做瑜伽,觉得瑜伽是女生做的。但其实瑜伽是很适合男士,特别是打高尔夫的人士去练习。



瑜伽能够进一步帮助运动员挖掘自身潜力,充分提升运动表现。很多著名的职业球员都受益于瑜伽训练,比如“小魔女”魏圣美。


瑜伽不仅让小魔女打球更棒,身材也更火辣了!


今天,NIKE签约教练、高星运动表现馆特约体能导师王娇给大家示范一个运动后瑜伽拉伸。



动作分解



吸气抬头,眼睛看向双手之间。呼气再次沉肩,吸气的同时,胸腔紧贴地面,向前向上滑动,将身体缓慢调整为蛇式。


同样保持两到三个深长的呼吸,呼气时将髋部尽量向下压,吸气时将胸腔尽量打开,充分拉伸身体的前表链和后表链。


吐气时,手推,臀部向后,将身体调整为大拜式。


臀部再次坐向后脚跟,双手落于体侧,婴儿式放松,吸气起身。


立马学起来,你尖叫了吗?

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“除了柔韧性,你觉得瑜伽对还有什么功效?”

我们将从留言的粉丝中随机挑选一位

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(统计截止到12月15日中午12点整)


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©  版权归高提士所有,未经授权,请勿转载

编辑:Jane 视频李导 | 图片:高提士




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