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周日「圣诞有礼」挥杆想要尽情发力?一个小环助你轻松hold住,激增距离!

更新时间:2017-12-24 00:00 点击数:



高尔夫挥杆属于单向转体发力的运动,长期下来容易造成身体前倾、平衡性受限等不良影响。


当挥杆产生强大离心力时,身体难以与这股力量对抗,导致很多球友不敢发力挥杆,或者一发全力就难以控制,球也没打远,身体还容易受伤,真是得不偿失!



今天,常住理论教练—冯依虹为各位带来一套丹田环热身法,帮助大家快速热身放松,轻轻松松打出远距离!



抬手运动


训练要点:双手同方向伸入丹田环,撑开之后十指相抵,肘关节保持伸直,做向后抬手运动。



旋转运动


训练要点:双手反方向伸入丹田环内,撑开后向外进行快速旋转运动,旋转的时候注意两手同时旋转,避免耸肩,保持三十秒左右。



通过丹田环练习,可以激活背后的斜方肌,有助于增强力量,等到挥杆的时候就能轻松Hold住,尽情发力打出更远距离啦!


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(统计截止到12月27日中午12点整)



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编辑:Going 视频:小蓝 | 图片:高提士、网络


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